Contenido del curso
¡NUEVAS CLASES EN DIRECTO POR ZOOM | LUNES A LAS 6,30 AM | JUEVES 7 AM INCLUIDAS CON EL CURSO.
Apúntate a nuestras Clases en directo de Yoga los LUNES a las 6,30 am y los JUEVES a las 7am nos enfocaremos en trabajar la diástasis abdominal. Queremos crear una bonita comunidad de mamis practicando Yoga.
Clases en directo LUNES 6,30 AM 😎 Y JUEVES 7 AM | ÚNETE DE FORMA GRATUITA
INTRODUCCIÓN
¿Cómo estructurar el curso? ►
08:12🪷🪷 Funcionamiento Plataforma.
Luces y Sombras del postparto
07:57Guía de Consejos del Postparto Inmediato
Nueva Guía divertida para alcanzar PODERÍO PÉLVICO 🔥💪🏻🌶️
Material
Introducción | Suelo Pélvico más importante que…
06:22¿Cómo tratar tu CICATRIZ? | Cesárea, Episiotomía, Dolor en Relaciones
04:59
LA BASE DE TODOS LOS EJERCICIOS DE ABDOMEN Y SUELO PÉLVICO
Estos ejercicios son la base para empezar el programa de entrenamiento de nuestro curso tanto para las sesiones grabadas como en directo. Es necesario que las practiques antes de empezar otras sesiones más avanzadas. SI HAS VENIDO A CONSULTA DE FISIOTERAPIA CONMIGO, PUEDES SALTARTE ESTE MÓDULO.
Suelo Pélvico
07:00Transverso abdominal | Sin exhalación sentada y tumbada
14:29Maniobra para proteger tu periné antes de cualquier esfuerzo
08:17Transverso Abdominal | Exhalación
16:44¿Qué pasa en el suelo pélvico cuando activamos el Transverso Abdominal?
03:53Transverso Abdominal y Suelo Pélvico
17:07Falsa Inspiración Torácica | Relajación Diafragma y Oblicuos
21:39¿Cómo hacer un Hipopresivo?
08:32Introducción Tronco 🪵 5P
06:44WinnerFlow
09:48
SEMANA 1
Nuestro Regalo Postparto | Afirmaciones Positivas ♥️ para ti mamá.
Sesión 1 🤍 | Tus primeras clases de Yoga después del parto #unratitoparati.
09:47Sesión 2 🐨 | Primeros ejercicios con tu bebé en el porteo.
26:57Sesión 3 🤍 | Transverso abdominal tumbada #unratitoparati.
26:44Sesión 4 🤍 | Desbloquea tu zona dorsal #unratitoparati.
34:36
SEMANA 2
Sesión 6 👶🏼 | Primeros ejercicios con bebé en el carrito.
24:02Sesión 7 🤍 | Ejercicios en posición de lado, cuadrupedia, de pie #unratitoparati.
44:02Sesión 8 👶🏼 | Hipopresivos con bebé tumbada.
24:40Sesión 9 👶🏼 | Zona dorsal y Transverso Abdominal con bebé.
22:35Sesión Extra 🌟 | Meditación Pintarse de Luz Radiante.
10:57
SEMANA 3
Sesión 9 👶🏼 | Hipopresivas tumbada con bebé en manta.
28:02Sesión 10 🤍 | Transverso y glúteos de pie #unratitoparati.
21:28Sesión 11 🪵 👶🏼 | Tronco 5p con bebé en manta de juegos.
20:23Sesión 12 🤍 | Transverso abdominal en posición de lado #unratitoparati.
17:18Sesión extra 🌟 🪵 🐨 | Tronco 5p con bebé en porteo .
19:46
TU OPINIÓN NOS IMPORTA 🤍
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MOBILITY CLASS | Clase extra de Movilidad 🌟
Gyrokinesis es la mezcla de yoga, natación, pilates y tai-chi. Una clase maravillosa para empezar a desbloquear nuestra espalda y hombros.
Ejercicios de movilidad en una silla o taburete 🪑 | Gyrokinesis.
35:00
SEMANA 4
Sesión 13 🪵🐨 | Hipopresivos de pie en Tronco con bebé en porteo.
16:56Sesión 14 🤍 | Saludo al sol iniciación #unratitoparati.
25:22Sesión 15 🤍 | Winnerflow tumbada #unratitoparati
25:47Sesión 16 🪵🐨 | Winnerflow y tronco 5p con bebé en porteo.
20:29Sesión extra 🌟 | Ejercicios tumbada y puentes con transverso abdominal.
27:56
SEMANA 5
Sesión 17 🤍 | Yoga y estiramientos para piernas #unratitoparati
45:25Sesión 18 👶🏼 | Ejercicios en carrito II.
30:48Sesión 19 🤍 | Transverso abdominal y ejercicios en cuadrupedia #unratitoparati
25:48Sesión 20 🪵🐨| Tronco 5p, theraband, winnerflow completa
33:22
SEMANA 6
Sesión 21 🤍 | Hipopresivos FLOW #unratitoparati.
35:33Sesión 22 👶🏼 | Yoga mamá y bebé posturas de pie.
48:17Sesión 23 🤍 | Ejercicios de core y glúteos #unratitoparati.
30:00Sesión 24 🪵🐨 | Tronco 5p II completa con theraband, winner y bebé en porteo.
25:22
SEMANA 7
Sesión 25 🤍 | Tumbada avanzada #unratitoparati
44:53Sesión 26 👶🏼 | Yoga mamá y bebé en posición sentada.
40:29Sesión 27 🐨👶🏼 | Ejercicios en silla 🪑 transverso abdominal, hipopresivos con bebé.
44:59Sesión 28 🤍 | Ejercicios de lado avanzados #unratitoparati.
33:18Sesión extra 🌟🤍 | Ejercicios tumbada II avanzada.
15:49
SEMANA 8
Sesión 29 🤍 | Hipopresivos tumbada, mix de puentes y ejercicios en silla. #unratitoparati
59:52Sesión 30 👶🏼 | Ejercicios en pared con bebé en manta de juegos.
37:38Sesión 31 🪵🐨 | Ejercicios Tronco 5p y winnerflow lado SURF
35:02Sesión 32 🤍 | Puentes y ejercicios de glúteos #unratitoparati.
40:00Sesión extra 🌟🤍 | Hipopresivos de rodillas y en posición sentada #unratitoparati
17:59
POSTPARTO AVANZADO | SEMANA 9
Si tienes un prolapso de órganos pélvico, ten cuidado con estas sesiones que son más intensas. No las hagas si no has revisado con ecografía antes tu suelo pélvico. Haz solo las de TRONCO 5P, SENTADILLAS Y GLÚTEOS.
Sesión 1 Avanzada 🤍 | Yoga Asthanga adaptado #unratitoparati.
28:09Sesión 2 Avanzada 🤍 | #unratitoparati.
40:06Sesión 3 Avanzada 🤍 | #unratitoparati.
42:25Sesión extra 🌟 | Iniciación a tabla y chaturanga.
22:00
POSTPARTO AVANZADO | SEMANA 10
Sesión 4 avanzada 🤍 | De lado y Planchas laterales.
01:13:04Sesión 5 🤍 avanzada | Superplanchas laterales.
01:06:33Sesión 6 Avanzada 🤍 | Chaturanga o placha.
44:38Sesión extra 🌟 | Mix puentes, hipopresivos y posturas en equilibrio.
19:55
POSTPARTO AVANZADO | SEMANA 11
Sesión 7 Avanzada | Tablas y planchas completa.
01:00:00Sesión 8 Avanzada | Abdominales.
23:30Sesión 9 TRONCO 5P 🪵👶🏼 | Lado fácil y lado surf.
20:52Sesión extra 🌟 | Sentadillas y Glúteos.
23:02
POSTPARTO AVANZADO | SEMANA 12
Ya estás lista para tus clases de yoga completas. Enhorabuena, has aprendido muchos conceptos a lo largo del curso.
Sesión 10 Avanzada | Posturas de pie y chaturangas.
52:51Sesión 11 Avanzada | Yoga core y suelo pélvico.
01:13:56Sesión 12 Avanzada | Yoga y Extensiones.
01:06:13Sesión extra 🌟 | Eleva tu energía vital.
49:34
WEBINARIOS en directo 🖥️ | Yoga suave
Únete a nuestras clases en directo.
Yoga en taburete o silla 🪑 | Desbloquea tu espalda.
45:16Yoga para volver a conectar contigo misma.
51:00Yoga y Posturas Pasivas 💤
46:00Yoga y Apertura de Caderas
50:00
ACTUALIZACIONES 🤍👶🏼 | Nuevas clases YOGA EN FAMILIA
Yoga en Pareja para madres y padres agotados
33:00
