Acerca de este curso
Todo lo que necesitas para vivir tu embarazo y parto en plenitud
Contenido del curso
HOLA 🙋🏻♀️, BIENVENIDA
TRIBU POR WHATSAPP
- 03:16
- 01:57
- 03:36
¿Cómo estructurar el curso? ✔️
02:30
EL DESPERTAR 🧘🏻♀️🌙
En estas lecciones tomarás conciencia de tu respiración y tu pelvis.
El Despertar de la Respiración.
14:38La Pelvis: La esencia de la vida.
12:40Masaje de Abdomen para la embarazada | A partir de la semana 20.
17:49Masaje de Espalda para Parejas 👩❤️👨| Guía paso a paso para dar un masaje relajante
20:52
LA IMPORTANCIA DEL TRANSVERSO ABDOMINAL ❣️
🤰🏻1️⃣ Transverso Abdominal Iniciación
16:31🧘🏻♀️🤰🏻 Transverso Abdominal en Exhalación
10:46🤰🏻🧍🏼♀️ Transverso Abdominal de Pie
11:00🏃🏻♀️➡️🏃🏻♀️➡️ Transverso abdominal en MOVIMIENTO
15:00🤰🏻🍫 Prevención de la Diástasis Abdominal
07:02
SUELO PÉLVICO 🍒🍒
Todo lo que necesitas saber sobre el suelo pélvico, anatomía, cómo activarlo y clases de Tronco 5p.
🍒🍒 Clase 1 | Suelo Pélvico
29:001️⃣ 🌼 Posturas básicas para fortalecer el #suelopélvico
18:00💪🏻🔥 Posturas más avanzadas 🏋🏼♀️ para hacer ejercicios de Kegel
16:00✋🏻💦 Maniobra de Knack o Bloqueo Perineal al Esfuerzo
07:53🪵🤰🏻Clase con Tronco 5p
28:24🪵🏄🏻♀️ Clase Tronco 5p | Surf y movimiento sexy.
27:272 clases: 1) Tronco 5p 🪵 con Theraband y Puentes 🌼 2) Tronco Avanzada
30:00💆🏻♀️🍒 Masaje Perineal | Empieza a partir de la semana 33.
22:00🌸🌸 Relajación del Suelo Pélvico con la Meditación de la Flor | Hazla cuando quieras.
37:00
PREPARACIÓN CORPORAL AL PARTO 🔝♏️
Nuevas clases orientadas a la preparación física y corporal al parto. Todo lo que necesitas está dentro de ti. Solo necesitas conectarte con tu intuición.
🪷🤰🏻 Gyrokinesis y Despertar de los sentidos. ♡♡ Maravillosa para trabajar la movilidad de la espalda, hombros ♡♡
42:51🌸🪑 El Despertar de la Pelvis | Taburete o silla
01:18:48💁🏼♀️🌼Despertar de la Pelvis II | Transverso Abdominal con movimientos pélvicos.
30:27🏐🤰🏻 Ejercicios con la Pelota de Pilates o fitball
30:00🌸👯♀️ BAILA CON TU INSTINTO | Una de las clases más importantes. PUEDES HACERLA A PARTIR DE LA SEMANA 30
53:03🧘🏻♀️🌼 Libera tus caderas | Yoga Suave para movilizar las caderas para el parto.
21:13🤰🏻🦵🏻Libera tus caderas II | Sigue movilizando y abriendo tu pelvis y caderas.
53:51🤍🪷 Apertura del Corazón | Yoga suave para expandir y abrirse a la energía del AMOR.
45:43💕🤍 Apertura del Corazón II | Entrégate a la energía del Amor.
01:07:44👂🏻✨Escucha tu cuerpo y tu alma | Clase suave y relajante | Embarazada semana 37.
57:02
🔝🌟 LAS CLASES QUE MÁS OS GUSTAN | Nivel medio.
Te recomendamos nuestras mejores clases para que las tengas localizadas en este módulo.
🍑🔝 Glúteos, Piernas, Core y PLANCHAS adaptadas en una SILLA | Nivel medio.
40:00🪑🤰🏻Glúteos, piernas y core en una SILLA | Nivel medio
34:52Glúteos y Cuadrupedia | Nivel Medio
31:04Core I y Glúteos CUADRUPEDIA | Nivel medio
31:38🤰🏻⚡️ Ejercicios y estiramientos para ALIVIAR LA CIÁTICA | Nivel suave
23:00💪🏻🍑 Clase especial SEGUNDO TRIMESTRE en SILLA🪑 | Abdomen y Glúteos | Nivel medio.
30:00💪🏻🤰🏻 Clase especial SEGUNDO TRIMESTRE: Core, Planchas | Nivel medio -fuerte ( 💪🏻)
40:00
TU OPINIÓN NOS IMPORTA 🤍
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CLASES 20 -30 MINUTOS ⏱️💪🏻
Para embarazadas con poco tiempo. Nivel iniciación y medio. Elige la clase según tu nivel de yoga o tus sensaciones en cada trimestre. No hace falta que sigas ningún orden.
🏊♀️ 🫧💦3 Clases de Ejercicios en la Piscina
30:00🏔️🧍🏼♀️ Tadasana o Postura de la Montaña | La base de todas las posturas | Nivel Iniciación
21:14😌🧘🏻♀️ 3 Clases de Iniciación | Yoga suave pero 💯% recomendables.
🧎🏻♀️➡️🧎🏻♀️➡️ De rodillas y cuadrupedia | Nivel medio
19:08
CLASES DE 1 HORA YOGA 🕐🤰🏼
Diferentes clases de Yoga para acompañarte durante todo el embarazo. Puedes hacerlas sin ningún orden, eligiendo la que más te inspire.
Tabla de Ejercicios Fácil para embarazadas.
52:34Posturas o Asanas de Yoga en posición sentada y cuadrupedia.
56:20Flexiones hacia delante.
01:00:37Estiramientos Miembro Inferior | Tumbada
45:25Conecta con tu volcán interior
44:21La conexión con tu bebé
01:18:48Aceptación de la vida
01:04:54Relajación Suelo Pélvico y Posturas en Flexión
45:14Saludo al Sol | Iniciación.
50:32Saludo al Sol | Nivel Medio.
49:09Saludo al Sol | Nivel Avanzado.
55:28Saludo al Sol Final | Nivel Avanzado
40:17Conecta con tu mamífera interior.
01:21:54
YOGA AVANZADO 🤸🏻♀️🤸🏼♂️
Mi práctica de yoga SÓLO EN EL SEGUNDO TRIMESTRE. Orientada a mujeres que tengan una práctica de yoga de mínimo 5 años. Se harán planchas y ejercicios más intensos.
Si no has practicado ejercicio anteriormente tipo yoga, crossfit, entrenamiento funcional, este yoga NO es para ti. El objetivo es que no te hagas daño con ninguna postura.
Clase 2º Embarazo | 20 semanas.
01:12:30Yoga avanzado y Tronco 5p
26:30Yoga avanzado 2
25:52Yoga avanzado (mitad de la serie)
21:04
POSTPARTO | HASTA PRONTO 🤱🏻
Lo que necesitas saber para tu postparto
Consejos Postparto Inmediato Parto Vaginal
37:01Consejos Postparto Inmediato Parto por Cesárea.
37:31Máster en Postparto | Lo que no te contaron en el embarazo.
15:44Despedida ♡.
